月经期减肥要慎重

当mm开始意识到月经是一个月内的比较佳时机时，各种月经方法都会被mm充分利用，但是生理期要遵循一定的规律，否则不会成功，反而容易陷入反弹的循环中。我给大家讲六种错误的方法，让大家理性，避免经期越来越重。

分步阅读

方法/步骤

一

经期禁食。有的mm认为经期，新陈代谢速度会加快。如果她们在月经期间的这七天内停止进食，就会让脂肪在快速的新陈代谢中被消耗掉，这样她们就可以轻松的去除脂肪，恢复苗条的身材。而且他们相信，如果能在月经期间长期坚决不吃东西，拥有明星般火辣的身材就不再是梦了。事实上，这种极端的经期禁食方法不仅不能，反而会对身体造成一定的伤害。更重要的是，月经期间禁食的时间结束后，身体会有强烈的进食欲望。这时候你会不由自主的吃很多食物，很多脂肪和热量远远超过了新陈代谢的比较大限度，会变成脂肪囤积在身体上，反而让自己越来越瘦。所以月经期间千万不要相信禁食可以快速的谬论。月经期间想，首先要了解月经的基本知识和自己的体质，然后可以采取一定的方法，这样才能健康。所以mm们在经期的时候，一定不能随意断食，所以比较后的后果是很严重的。

二

经期吃更有效。是近年来流行的方式，很多mm都很喜欢这种简单快捷的方式。但也有mm从一些渠道获取信息，认为经期服用可以加快整个过程，所以会在经期开始连续服用来。可以，这是毫无疑问的。但是mm们对的原理了解多少呢？其实很多都是通过抑制肠胃来减脂的。但是如果在经期乱吃，经期分泌会混乱，身体的新陈代谢会比较弱，很难起到的作用。相反，这个时候不仅会出现月经不调，而且体内皮下脂肪的量也会逐渐增加，体重也会慢慢增加。所以，经期的时候，不要盲目相信可以以这样一种错误的方式！

三

经期吃辣可以加速。辣的食物可以刺激肠胃蠕动，所以很多mm会断章取义，认为经期吃辣会比平时有更明显的效果。他们认为，身体在月经期间分泌的可以促进胃肠蠕动，但一旦加入辛辣食物，功能就会更加旺盛，从而快速顽固脂肪。月经是女人一个月内身体比较脆弱的时候。如果她在这个时候盲目地吃辛辣的食物，她的胃会受到辛辣味道的刺激，使胃不断收缩，从而减慢整个新陈代谢，有时甚至会引起痛经。所以月经期间不适合吃这些刺激性食物。如果你想在月经期间通过饮食，比较好的方法是吃一些容易但营养较高的清淡食物，如青菜、鱼等食物。这是月经期间吃东西的正确方法。

四

经期锻炼肌肉减脂。运动是比较直接有效的方式。所以很多mm会用一些运动强度不太大的运动来帮助自己在经期。但是在经期运动中，mm们分不清肌肉运动和的区别，所以经常用一些肌肉运动来代替运动。月经期间进行温和的运动很容易，但是如果使用错误的运动方法，很容易让肌肉变发达，反而让你变粗。其实在运动的时候，要分清哪些运动方式是肌肉训练，哪些运动是真正消耗脂肪的。一般情况下，肌肉运动不能消耗脂肪，只能帮助塑造紧绷的肌肉线条。所以，有氧运动是经期的比较佳运动。比如慢跑会有很好的效果。

五

经期捶背更容易。mm月经期间一般会感觉腰酸背痛。但有些月经信息指出，月经期间可以双手捶背，不仅可以缓解身体酸痛感，还有助于促进血液循环，让你加快新陈代谢，达到非常显著的瘦*效果。所以很多mm会把这种简单的方式作为经期的必不可少的一部分。女性在生理期，身体酸痛主要是因为盆腔充血。如果此时她用力捶背，会对盆腔产生一定程度的刺激，但会导致经血增多。当然，捶腰捶背并不能刺激新陈代谢，所以很难减掉身体上堆积的脂肪。如果想通过这种简单不科学的方式来，很多mm都会陷入的泥潭。所以mm们在生理期是不能随便打身体的。

六

经期喝茶可以有效。喝茶对有很好的效果，这是很多mm都知道的，而且很多女性为了在日常生活中保持苗条的身材，也会逐渐养成喝茶的习惯。而且这种喝茶的习惯即使在生理期也不会停止。他们认为生理期喝茶也能起到有效的作用，甚至借助生理期使茶在方面发挥更强大的作用。事实上，如果在经期用茶作为的方法，长期下来会越来越瘦，很难达到的目的。在生理期，体内血液循环迅速。如果这个时候喝茶，茶中的单宁酸会阻碍肠胃对铁的吸收，不利于肠胃的蠕动和代谢功能。同时，长时间内，身体会因缺铁而贫血。

需要注意的事项