怎样减肥瘦身最有效

1.游泳。推荐给大家的第一个方法是游泳，这也是一个很常见的运动。在游泳项目中，可以燃烧全省的脂肪，可以改善每个人的心肺功能。然而，有些人不会游泳。这个时候建议大家在水中快走，这只是水的阻力。每个人在艰难行走的过程中都会消耗脂肪。不过平时游泳的时候不需要追求太快的速度，增加心率就够了。也要注意摄取足够的氧气。

2.骑车。骑自行车也是一种非常有效的全身的有氧运动。现在很多健身房都有旋转自行车。这些自行车的设计非常适合有氧训练。但是健身房的空间比较狭小，容易缺氧。建议你在户外骑行，这样空气清新，可以。

3.各种有氧运动。如果你身体素质好，建议你做各种有氧运动，比较终会让你瘦下来。但是对于一些刚练过操的人或者身体素质差的朋友来说，做操还是比较困难的，一般人很难做到，所以没有身体素质的人不应该用这种方法。

4.跑步(走路)。全身的比较后一项运动是跑步或快走。希望大家注意流通方式。每个人每天晚上吃完饭都可以出去跑几圈。坚持一两个月，肯定能看到身体瘦下来。吃饭后千万不要坐在那里。