怎么瘦肚子
关注：77 发布时间：2022-05-27 11:13:04
导语本文整理了怎么瘦肚子经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.减掉腹部的脂肪，就是促进积聚在腹部的皮下脂肪燃烧。腰围过大医学上称为腹型肥胖，与高、糖尿病、冠心病密切相关。研究发现，由于腹部脂肪堆积过多，死于心脑血管病的风险是正常人的两倍，因此有必要积极减少腹部脂肪。
2.建议：首先养成良好的饮食习惯，晚餐少吃，可以减少平时的一半，多吃蔬菜水果，适当吃瘦肉、鱼、虾等低脂肉类，严格控制含淀粉食物的运动。
3.坚持有氧运动和无氧运动相结合。建议每次跑步后跑步3分钟，然后配合以下练习，如仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑、坐腿等。
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