如何瘦手臂？巧用弹力绳把手臂瘦一圈？

即使你是一个身材修长的人，如果手臂上有很多脂肪，在视觉上也会让别人觉得你超重。一直苦心经营的苗条身材，怎么会因为手臂粗而大打折扣？使用弹性绳和椅子来帮助你击败手臂脂肪，塑造紧绷的手线。

分步阅读

方法/步骤

一

张开双腿与肩同宽站立，双手握住同一根弹力绳的两端，手掌放在身体两侧，双腿和脚趾微微弯曲，踩在弹力绳的中间。

二

捏住腹部和胸部，保持身体各部位不变，然后慢慢弯曲手肘，拉伸弹力绳，让下臂慢慢靠近下臂。

三

双腿齐肩张开站立，手掌面向身体握住同一根弹力绳的两端，双手放在两侧，膝盖微弯踩在弹力绳中间。

四

左手肘部向上弯曲，手掌慢慢向上翻。当你把左手下臂举到靠近肩膀的位置，保持几秒钟，慢慢回到之前的位置，然后用另一只手重复。

五

右腿在前左腿在后站立，双脚着地，膝盖微微弯曲，双手握住一根弹力绳的两端，右脚前脚掌踩在弹力绳上，右手放在油膝上，左手向上弯曲手肘，直到上臂与地面平行。慢慢向前倾斜上身，直到上身与身体成45度角。

六

在先前姿势的基础上，将左臂向后伸直，手掌向上旋转，慢慢收紧弹力绳，然后慢慢放下，换另一侧重复。

七

如果想让动作更难，可以用哑铃代替弹力绳。