瘦小腹最有效的动作
关注：90 发布时间：2022-06-08 18:27:05
导语本文整理了瘦小腹最有效的动作经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.像猫一样伸展，手垂直支撑在肩膀以下，大腿垂直于地面。收缩腹肌用力使背部拱起，收缩腰背部肌肉使腹部向下贴，如此反复12次。
2.抬高臀部，转动腹部，弯曲双腿，仰卧，强迫手臂向后倾斜骨盆，使其稍微离开地面，保持躯干稳定，在降低臀部和肩膀的同时，强迫腹部抬起肩膀。这样重复10次。
3.腹部由平板支撑。肘部由肩部垂直下方的平板支撑，腹部和臀部肌肉收缩，使骨盆后倾，腰部水平。保持这个姿势30秒。
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