心情低落怎么缓解

1.首先，找出你心情不好、抑郁、沮丧的原因。如果出了事，你会想办法解决的。如果找不到原因，可能是因为情绪低落，也可能是因为天气和环境的影响。放松心情，和朋友出去看电影、唱歌、逛街、聊天也是不错的选择。

2.做一些适合自己的有氧运动(不要做那种剧烈运动，可能对身体来说太多)。有氧运动可以提高你的心率，促进血液循环，改善身体，改善心情，比如散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等。

3.培养自己的兴趣爱好，可以学一些自己感兴趣的东西，比如插花，画画，玩耍等等。做自己喜欢的事，就不会有那么多空闲时间去想那么多不开心的事。

4.看喜剧，搞笑电视剧，小品，娱乐节目。也许看完之后你会感觉好一点，因为快乐是可以传播和感染的。