打篮球运球基本功训练方法

1.首先要训练的是手对球的感觉，也称为球感。只有知道球的弹性重量，才能对球进行适当的控制。双手练习互相传球，双手放在胸前，手指来回练习传球。不要小看这个简单的动作，它是培养你的手对球的初始感觉比较简单快捷的方法。

2.当你有一定的手感时，其实应该练习运球。原地运球练习，身体以腰部为中心向前跨步，上身略向前，然后单手原地运球，双手轮流交换训练。在整个过程中，要注意不要低头看球，因为在比赛中，你要时刻观察对方的动作寻找机会，一个低头只会给对方一个做出一段球的机会，所以在训练中要注意这一点。

3.接下来的运球训练是挥球，脚略宽于肩，弯腰，左右交替运球，就像挥钟一样。在这个训练开始的时候，你可以放慢速度去练习，等你熟练了球，你就可以慢慢加快速度，降低运球的高度。做好这个训练，对以后快速运球会有很大帮助。

4.下一步就是在背后练习运球。刚开始可能会很难。只要做好以上的基础练习，掌握一定的基本功，在背后运球是相当自然的。双脚比肩膀略宽，双手放在身后，用左右双手交替练习运球。这个练习要注意一开始就放慢运球速度，找到比较合适的运球高度。

5、练习绕图运球8，同样是双脚张开比肩膀略宽，重心放低。以右手为例，右手在胯下运球，将球弹向身后的左边，然后左手在身后接住球，再拿到前面做同样的胯运球。球反弹到你身后的右边，然后右手反复接球。