冬天跑400米技巧

1.400米有弯道和直道，考验速度和冲刺。像200米跑，曲线跑可以沿着切线开始，同时也不能用尽全力。进入直道后，要充分加速，提高重心和步幅。

2.要控制呼吸节奏，跑400米是非常困难的，既需要速度，也需要耐力。很多人会在比赛的后半段失去力量，想要放弃。如果冲刺时呼吸和节奏受到干扰，第一步是保持速度，第二步是增加呼吸的强度和深度，冲刺时千万不要张嘴呼吸空气。

3、尾线碰撞技术，在极限冲刺时，身体重心前移，尽量摆动手臂，用力蹬腿。在训练田径运动的时候，也要注意锻炼自己的腰腹部肌肉，让自己有足够的能力完全命中线，争取那几秒的优势。

4.400米被认为是田径比赛中比较困难的项目。短跑和中长跑之间的400米是对运动员身体素质要求比较高的项目。特别是比较后100米短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧情况下的比较大强度工作，属于极限强度运动。

5400米是“长距离”短跑，是无氧比例大，有氧比例小的混合氧短跑。因此，很多人谈论400米，但他们改变了他们的颜色。事实上，只要他们在平时的训练中进行有针对性的具有400米项目特点的身体技术训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

6.400米技术应该说是一个不可分割的整体，但为了分析方便，可以分为四个部分：起步，起步后加速，途中跑，冲刺。作为初学者，比较后100米是比较难突破的瓶颈。想要突破这个瓶颈，除了刻苦训练，还要掌握好技能。