怎样才能控制好自己的情绪

1.首先让我们知道情绪从何而来：当客观现实符合我们的主观认知时，我们就会产生积极的情绪；相反，当客观现实不符合我们的主观认知时，我们就会产生负面情绪。

2.那么什么是情感呢？情感是人对客观事物态度的体验，是人的需求是否得到满足的反映。情绪是一种复杂的心理现象，是通过身体表达内心感受的一种状态。中国古代有喜、怒、哀、哀、悲、惧、惊。

3.正确面对情绪：一个完全没有情绪的人，可能只是死了，就像我们形容一个没有情绪波动的人为“木登海”。所以要对情绪有一个积极的认识。情绪并不可怕。可怕的是我们把情绪想象得太可怕了。

4.自我暗示：比如遇到自己害怕的事情，就应该这样建议自己：“我想解决这个恐怖的事情，害怕是没有用的”，然后用自己的想法想办法避免“想得仔细，怕得不得了”。

5.情感替代：心理补偿就是用骄傲的东西代替受挫的东西，让骄傲带来的好情绪代替自己的坏情绪，从而获得心理平衡。比如不小心丢了100块钱，心情就不好。然后你朋友得知后，请你吃了一顿好吃的，你现在的好心情就掩盖了你刚才的坏心情。

6.学会忘记：我们可以选择忘记过去的痛苦。只要你想过上更幸福的生活，顺利实现你的理想目标，你就必须学会忘记过去的痛苦经历。

7.与他人交谈：人们渴望得到他人的认可、理解、支持和鼓励。当他们的情绪无法宣泄的时候，比较好找熟悉的朋友，陌生人，朋友，辅导员聊聊。