弹力绳能练出胸肌吗

1.弹力绳是健身房常用的健身工具。一般来说，可以训练胸肌。但是要注意动作的标准化。扩胸训练要用绷绳。第一，绷绳要绕在背后。双手握住绳柄后，应用于扩胸。每天要训练4组10~15人左右。

2.或者做推胸练习，主要是在弹力绳与肩同高的位置站直，收紧腰腹，上身保持微微前倾，双手握住绳柄，肘关节与肩同高，然后重复动作，但不要锁定肘关节，否则容易拉伤。

3.也可以用弹力绳夹胸训练。这时，你应该保持双脚站立。腰腹收紧后，上身微微前倾。双手握住绳柄后，手掌相对拉伸。呼气和吸气时，手要靠近胸部的弧线，这样可以刺激胸肌的产生。时间长了效果会更好。