平躺卷腹训练方法

查看人数:526 发布时间:2022-05-03 10:42:01

1.首先,你应该平躺在瑜伽垫上,膝盖向上弯曲,脚趾向前。

2.其次,在背部做平腹翻滚的过程中,不需要过度抬高身体。在向上的过程中,你只需要稍微抬起身体,让背部的肩胛骨稍微离开垫面。下的时候,不要让身体完全躺下,让肩胛骨顶端着地就好。

3.比较后,在做一个动作的过程中,要注意不要摇晃身体和头部,控制呼吸。

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