快速睡着简单方法

1.保持适当的温度和湿度

干燥的空气有时会使鼻腔不舒服，影响睡眠。如果条件允许，买个空气加湿器适当增加卧室的湿度。

另外，睡觉比较好关窗，防止阴风侵袭，保持房间温暖。

2.睡前阅读

睡前阅读是一个好习惯。选择一些心灵或传记类的书籍，睡前阅读半小时左右，不仅可以放松大脑，还能帮助睡眠。

3.避免糖和谷物

睡前尽量不要吃甜食、水果或果汁，因为这些食物不仅会增加糖分，还会增加能量。

但是可以吃少量的樱桃，因为樱桃中的褪黑可以帮助睡眠，但前提是要小。