快速排便的方法

1.按摩肚脐促进排便，按摩腹部刺激肠道促进排便。仰卧，用食指、中指、无名指顺时针绕肚脐按摩。如果感觉腹胀，可以在肚脐两侧(肚脐旁2寸)点天枢穴，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，帮助排便。

2.多吃谷类蘑菇。食物纤维在肠道内吸水膨胀后，可以包裹住附着在肠壁上的有害物质，一起排出体外，从而清理肠道。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头、全谷类等富含食物纤维的食物。

3、山楂决明子茶，做法：干山楂、决明子各30克，倒入开水浸泡1-2小时。山楂能促进胃肠蠕动，缓解便*；决明子能缓解内热引起的便*，加速体内垃圾毒素的排出。

4.喝酸奶时，人的肠道内有益生和致病。如果出现便*，会导致大便残留，增加致病的有害，造成皮肤粗糙，长痘痘。平时多吃酸奶、奶酪、豆腐等发酵食品。其中富含益生。每天适量吃一些可以减少致病。如果是顽固性便*，喝一点凌水苏糖就很好了，可以增加大便的湿度和水分潴留，更好的预防便*。