怎样保护膝盖

1.首先要注意勤换岗位，不要在一个岗位工作太久。站久了需要换个姿势，或者坐一会儿蹲一会儿。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置。

2.其次，要注意保暖。由于局部膝关节缺乏肌肉和脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应，温度低于其他部位，所以平时不要坐卧在寒冷潮湿的地方。很多年轻人认为自己年轻，火力强，夏天出汗后吹空调冷风，或者冬天穿短裙，导致关节着凉，下诅咒。

3.建议不要长时间爬山，减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等剧烈的膝关节动作。老年人上楼梯的时候，频率不要太快，更不要一次走两三步。上楼梯的时候比较好扶着栏杆，等脚踩在同一个台阶上再走下一步。