怎样保护膝盖

查看人数:306 发布时间:2022-05-27 09:40:01

1.首先要注意勤换岗位,不要在一个岗位工作太久。站久了需要换个姿势,或者坐一会儿蹲一会儿。总之,膝关节不要长时间固定在同一个位置。

2.其次,要注意保暖。由于局部膝关节缺乏肌肉和脂肪组织的保护,得不到足够的热量供应,温度低于其他部位,所以平时不要坐卧在寒冷潮湿的地方。很多年轻人认为自己年轻,火力强,夏天出汗后吹空调冷风,或者冬天穿短裙,导致关节着凉,下诅咒。

3.建议不要长时间爬山,减少爬楼梯,避免蹲着擦地板等剧烈的膝关节动作。老年人上楼梯的时候,频率不要太快,更不要一次走两三步。上楼梯的时候比较好扶着栏杆,等脚踩在同一个台阶上再走下一步。

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