正宗划船训练方法
查看人数：932 发布时间：2022-04-30 10:58:02
1.先调整好高度，腹部垫一个垫子，提起胸骨。
2.双脚踩前固定器。
3.双手握杠，手臂与肩平行，不宽于肩。
4.向后时挺胸，肘部向身体内侧伸展，然后向前移动。
5.向后吸气，向前呼气，像划船一样伸展。
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