个子矮怎样增高

1.均衡饮食：在保证足量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，不吃太多零食影响重要营养素的摄入。

2.加强运动：在保证充足营养供给的前提下，体育活动是促进身体发育，增强体质比较有效的途径。

3.运动可以促进遗传潜能的比较大发挥。有规律的运动还可以加厚肌肉纤维，提高肌肉力量、速度和耐力。

4.保证睡眠：睡眠状态下促进人体生长的分泌是清醒状态下的3倍，所以保证充足的睡眠有利于生长，睡眠时放松肌肉有利于关节和骨骼的拉伸。