泳姿转换技巧

查看人数:449 发布时间:2022-04-29 16:10:01

1.蛙泳转身技巧:蛙泳转身时,双手应同时触水、水上或水下的墙壁。碰壁前,两肩应与水面平行。碰到池壁后,整个手掌压住池壁,肘部和膝盖惯性弯曲,身体沿纵轴向左转动,然后抬头吸气。左手离开水中的池壁,随身体向左转动,逐渐向左前伸。当身体转向面对池壁的一侧时,头部向前抛出并下降到水中,右臂被推离池壁,手臂从空中摆动。同时抬高臀部,使双脚接触手臂,双手向前伸至下巴下方,双腿弯曲准备蹬墙。

2.自由泳转身技巧:游近头部距离池壁1.5m-2m时(视游泳速度和身体高度而定),准备比较后用力转身,利用划水臂获得的速度,双臂停在身体一侧,低头,压肩,腿下打水,掌心向下,随着头部继续向下,双手拉水,提臀。而身体重心高于没有这个阻力的头肩,使下半身和腿部继续向前运动,形成一对,使身体向前滚动。臀部越过头部时,左手向头部方向打水,使身体绕纵轴旋转,同时双腿屈膝加速翻身,使双脚甩向池壁,身体呈侧卧姿势,完成转身。翻滚过程中,保持微呼气,避免鼻塞。

3.蝶泳转身技巧:蝶泳转身的方法与蛙泳转身的方法大致相同,只是蹬离池边后,两条腿可以在水下做一个或多个水划,但距离不能超过十五米。两臂在水下完成第一划时,必须将手臂移离水面进行第二划,协调游泳。

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