午睡时间多久为宜

1.午睡的比较佳时间应该是午饭后半小时左右，睡眠20-30分钟为宜，这样大脑可以得到很好的休息，下午的表现可以额外提高。

2.睡眠时间过长，很容易进入深度睡眠，会扰乱生物钟，但会影响夜间睡眠，必须注意。

3.对于午睡后更容易疲劳的人，建议适当缩短午睡时间，使午睡不进入短波睡眠阶段。

4.因为人处于短波睡眠阶段，醒来相对比较困难，午睡时间太长，醒来会不舒服。

5.所以午睡时间长短要根据个人生活习惯结合，午睡时间要以清醒的头脑、疲惫的心情、午睡后的高昂情绪为基础。午饭后睡觉前比较好休息20分钟左右。