查看人数:691 发布时间:2022-05-25 14:54:02
1.午睡的比较佳时间应该是午饭后半小时左右,睡眠20-30分钟为宜,这样大脑可以得到很好的休息,下午的表现可以额外提高。
2.睡眠时间过长,很容易进入深度睡眠,会扰乱生物钟,但会影响夜间睡眠,必须注意。
3.对于午睡后更容易疲劳的人,建议适当缩短午睡时间,使午睡不进入短波睡眠阶段。
4.因为人处于短波睡眠阶段,醒来相对比较困难,午睡时间太长,醒来会不舒服。
5.所以午睡时间长短要根据个人生活习惯结合,午睡时间要以清醒的头脑、疲惫的心情、午睡后的高昂情绪为基础。午饭后睡觉前比较好休息20分钟左右。
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