有什么方法更快入睡

1.睡前可以用热水泡脚，有利于缓解疲劳，放松身心；按摩涌泉穴可以快速促进睡眠。睡觉前，你可以洗个热水澡，放松身心和肌肉。室内空气要清新，光线要昏暗，环境要尽量安静，可以听舒缓放松的音乐，有利于尽快入睡，提高睡眠质量。

2.喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以安*，从而促进人体稳定睡眠。

3.睡前洗个热水澡，有助于放松肌肉，消除紧张感，还能让人感到疲劳。