正确的冬泳方法

1.冬天游泳的时间和水温有关。一般来说，水温为1时，游1分钟，2时游2分钟，3时游3分钟，以此类推，控制时间和距离。不要太追求时间长，距离远。当你在水里感到冷的时候，说明你游泳时间太长了。

2.入水前后适当运动。冬天游泳时，水温低。入水前运动，活动全身筋骨，让身体逐渐适应低温，但不要过度劳累或出汗。入水时不要突然跳入水中，要逐渐入水，使人体有一个从静止到剧烈运动的过渡，使身体各个部位都能适应运动的需要。水出来后，由于身体已经在冷水中浸泡了一段时间，冷空气会侵入身体。马上擦干水，穿衣服保暖，然后通过运动。比如慢跑，踢毽子等。使身体逐渐适应和恢复，达到微微出汗的效果，以免生病。

3.在穿着方面，比较好选择宽松、肥大、保暖的衣服，便于穿脱。尤其是，注意保持头、手、脚的温暖。帽子、手套和棉拖鞋是必备物品。从水里出来后，裤子因为身体潮湿不容易穿，可以在脚上放塑料袋，利用塑料袋的光滑度，裤子可以很容易的提起来。

4.冬天不要一个人游泳。冬天游泳一定要手拉手，互相照顾，减少风险。

5.冬泳也有一些禁忌。喝完后不要下水，以免发生危险。半小时到一小时后不能空腹游泳。刮风或有雾的日子不要下水。当你、发烧或患有其他病时，你应该在冬天停止游泳，不要带病锻炼。冬泳不要逞强好胜，也不要在水里待太久。过度疲劳，过度游泳，过度活动都会对身体造成伤害。