查看人数:907 发布时间:2022-05-24 19:39:01
1.拿支铅笔。第一,提高眼睛和手的反应。先握住铅笔,然后放开手让它自然落下,然后换另一只手抓住它再落地。
2.接球。朋友离自己3-4m。朋友每只手拿一个球,随意放下其中一个球。朋友放球的时候我想往前跑,球弹开一次就接住了。训练后,在自己动作熟练的情况下,可以逐渐加大两边的距离。另外,自己和朋友的站立距离可以是1-1.5米。你必须在球反弹之前接住它。这种方法主要是训练自己重复抬脚跟开始跑步的反应能力。
3.扔球。背对着墙站着。朋友向距离自己4-5米左右的墙方向扔海绵球,要尽量避开自己扔的球。朋友一次扔20个球来锻炼平衡。
4.击球。这是一种合作训练。在网球场使用软网球。接球后一定要分三步扔出去,锻炼躲避接球的能力。
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