查看人数:179 发布时间:2022-05-24 17:27:01
1.适当地评论自己:我们应该有一个适当的标准来评论自己,挖掘自己的优势。比如我们的演讲工作能力不好,但是我们的创意工作能力很好,这也是我们自身的优势之一。我们不比别人差。对外开放要取长补短。自我处处,高人一等,这是对自我心理状态期望高的主要表现。
2.摆脱自信,提高自信:从心理状态上摆脱自卑。如果你处于抑郁的心态,你会经常拒绝多说话。另外,提高自信,从社会心理学的角度来说,自信就是自我接纳的水平。一个能完全接受自己的人是很自信的,相反,他是不自信的。
3.摆脱担心的心理状态:社交恐惧症主要是由一种“害怕”的心理状态引起的,如害怕遇见路人、害怕尴尬、害怕主要表达自己等。这种症状是在多年的日常生活、工作和学习中产生的。因此,预防需要在长期的日常生活、工作和学习中,逐步塑造对外界的适应性,有目的地接触周围的事物。
4、言行要尽量直白随和:不要太在意自己的言行。一切正常的商业活动都不含神秘色彩,只在社会发展过程中与人相处交流。所以没必要太在意自己社交媒体上的言行。很随和,很大方,很自然,怎么说话怎么做,社交媒体也是一样。时间长了,社交媒体会习惯的。
5.学会减压:预防社交恐惧症,焦虑时学会放松。找个诱导剂,比如坐在柔软的垫子上,以舒适的姿势,听着海浪或者看到一幅美丽的风景图,闭上眼睛念叨着“释放压力”“释放压力”,想象着人体越来越无聊,慢慢放松,吸气。
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