疏散情绪的方法

1、能做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观。比如出去看看风景，看看祖国的大好河山，呼吸一下新鲜空气，这些方法都可以做到。也可以和好朋友聚聚，聊聊天，吃点好吃的，看电影等。这些活动可以丰富你的生活，稳定你的情绪。

2.适当运动，尤其是规律运动，如每周2-3次左右的有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等。这些运动可以改善一个人的情绪，特别是缓解焦虑、抑郁、易怒等负面情绪，使一个人更有活力，身体素质更好。

3.我们也要积极沟通，尤其是心情不好的时候，要及时和朋友聊天，聊聊负面的情绪问题，而不是压抑在心里，反而越来越严重。