小腿水肿怎么消除

1.用热水浸泡你的脚。每天晚上下班回家后，用热水泡脚可以改善血液循环，加快新陈代谢，排出体内多余的水分。效果很好。坚持泡一段时间，你会发现腿不像以前那么容易浮肿了，呼吸也会变好。注意用比小腿多的水泡脚比较好。

2.增加运动量。每天锻炼30分钟就能产生效果。这个30分钟的运动不能只是走路和做家务。必须是心跳超过120/min的运动。在工间休息的时候，散步、爬楼梯、做运动当然更好。运动可以加速血液循环，当然可以解决这个问题。以前做“课间操”只需要15分钟，其实非常非常健康！

3.改善饮食。吃富含类黄酮和维生素e的食物，往往有助于改善微血管的血液循环。富含类黄酮的食物有柑橘、山楂、洋葱、茄子、红豆等；富含维生素e的食物有新鲜坚果、玉米胚芽油、燕麦、豆类等。你可以每天服用一粒维生素e。