怎么做心理暗示克服紧张

1.心里紧张，说明你重视这件事，不想在这件事上犯错误。越是重视，越是在心里给自己暗示。我不能犯错，然后我会越来越紧张。所以，首先你要看淡事物，暗示自己。没什么大不了的。

2.不要回避紧张，正视它，在这种情况下给自己信心。也可以问问自己为什么紧张，告诉自己没什么大不了的。

3.我们也可以通过一些实质性的活动来缓解紧张。紧张多表现在肌肉紧绷。我们可以双手伸直推墙，稍微用力。

4.面对紧张，可以用思想转移的方法把注意力转移到其他事情上。比如面对即将到来的活动，可以做一些前段时间喜欢的事情，比如逛街。

5.面对紧张的心情，尤其是几天后将要发生的重要场合，比如高考，关系到一个人的命运。对于它，首先要用心理暗示，然后保证这几天能好好休息，多和亲戚交流，聊聊天，放松一下自己。这样才能有好心情去面对。