女生每天跳绳有什么注意事项
查看人数：851 发布时间：2022-04-25 14:09:01
1.跳绳前准备好脚、腿、手腕、脚踝，跳绳后放松。
2.跳绳不要太长。双手抓住绳子，保持在肩膀以下。绳子柔软，粗细适中。新手一般要用硬绳，熟练后可以换成软绳。
3.滑雪运动员应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。
4.跳绳时要用前脚掌起跳落地，可以缓解冲动，减少对软组织的损伤，减少震动和对脚踝骨的损伤。切记不要用整个脚或者脚跟着地，这样会导致大脑抖动。跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。
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