鸽子式瑜伽体式怎么做

1.跪在垫子上，双脚和膝盖张开，与臀部一样宽，右膝弯曲，身体前倾，双手放在双脚两侧，左腿伸直，直接放在身体后面。

2.脚背贴地，右腿贴地，右脚靠近左腹股沟，臀部面向正前方，直立，左膝弯曲，左脚贴近身体，双手举过头顶，肘部弯曲，双手抓住脚背。