扩胸背部训练方法

1.锻炼背部肌肉的方法有很多。比如日常常见的背部肌肉锻炼包括扩胸、俯卧撑、哑铃举升等。每种运动的运动量因人而异。不要突然增加运动强度来避免肌肉劳损，要逐渐增加运动强度来逐渐达到背部肌肉的运动效果。

2.另外，运动时动作一定要规范，否则不会锻炼背部肌肉，可能会伤及肩关节。