高中生调整心理状态的方法

1、说话。找亲戚朋友同事聊聊。敢于面对生活的才是真正的勇士，敢于暴露自己弱点的才是勇敢的，敢于说自己抑郁症的才不是弱者。通过交谈，人们的紧张心理可以趋于平静，无聊感可以得到解决。

2.改变坏心情的有效方法。运动比吃更能振奋精神。因为运动可以加速心跳，促进血液循环，提高身体对氧气的利用。

3.听音乐。可以采取先跟后带的方法。先选择适合自己当时心情的音乐，然后逐渐把音乐改成让人开心的音乐。比如你抑郁的时候，听你觉得很悲伤的音乐。这样，虽然看似增添了惆怅，却是改变心情的第一步。然后播放三四段精心挑选的短音乐，逐渐进入能让人开心的音乐。