瑜珈兔子跳技巧
查看人数：408 发布时间：2022-05-15 08:00:02
1.跪求，深呼吸。
2.吸气，闭上下巴，头向膝盖方向移动，呼气，抓住脚跟。
3.吸气，双腿远离脚后跟，尽量把头缩至膝盖，呼气，头部和颈部脊柱集中，停留几秒钟，深呼吸。
4.慢慢恢复和调整利率。
5.运动完成后，可以缓慢地前后移动，使头顶被压到更大的范围，从而达到按摩的效果。
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