暖身子的好方法

1.核心部位保暖，下肢保暖好，全身保暖。手脚冰凉，尽量不要总是用热水瓶或者暖宝宝，可以泡几次脚，每次20分钟，同时按摩脚底。

2.巧妙的室内取暖可以通过改善家居环境来实现。有些老式铝合金门窗和钢窗没有密封条，有些新式门窗用一段时间就会老化，可以重新安装更换密封条。如果家里是实木的沙发或床，可以用布材料包裹木质座椅。

3.做一些热身运动。冬天，很多人回到家，钻进被窝或窝在沙发里，都不愿意动。这是不对的。血液循环缓慢，感觉会更冷。可以在家做一些热身运动，比如瑜伽，舒缓、轻盈、缓慢，可以促进血液循环，适合在家做。每天起床前在床上做热身运动。