单踢毽子技巧

1.踢。一条腿站立支撑，另一条腿向外弯曲拉伸，小腿向内向上摆动。用踝关节内侧踢毽子。当毽子降到膝盖以下时，再抬起脚踢。可以一脚继续踢，也可以两脚交替踢。踢盘腿是踢毽子的基础。没有一个好的踢法基础，其他所有踢法都无法实施。

2.踢啊踢。自然站立放松，用手抛毽子，然后抬起大腿，用膝盖敲毽子。注意小腿自然下垂。不要拉伸或扣住大腿。刚开始可以用手连接毽子，帮助练习。熟练后可以踢腿和踢腿交替进行。踢腿特别适合贴近身体的羽毛球，是对踢腿的有益补充。

3.转身踢。放松大腿，小腿向上倾斜至身体后部，用脚踝外侧踢腿。羽毛球离身体较远时，可以抬起大腿接住踢来的球。这种踢法可以照顾到身体外侧和斜后方的大范围。