熬夜看球注意什么

查看人数:270 发布时间:2022-03-19 18:35:04

1.饮食:深夜看球时,要多用眼睛,可以适当补充一些含有较多维生素a和b2的食物,如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。如果饿的时候需要多吃食物,应该优先选择易的流质食物和碳水化合物,比如面条、粥、水果等。避免食用高盐、高脂、高热的食物,如麻辣鸭脖、板鸭等,以免增加胃肠道负担。

2.睡眠:如果熬夜看球,利用白天午休的时间,或者调整生物钟,前半个晚上睡觉,后半个晚上看球,看完比赛再补觉。患有心脑血管病的粉丝应按时服。比赛期间,他们应始终服用硝酸甘油、萧肃救心丸或丹参滴丸。如出现气短、呼吸困难、心动过缓或心动过速、心律失常等。及时吃,拨打120。

3.护眼:为了不影响家人的正常生活,有些球迷会选择去酒吧看球。酒吧里闪烁的光源很容易导致视觉疲劳,导致眼睛干涩、灼痛、视力模糊、眼球肿胀,甚至头痛。所以建议选择合适的环境,看球时尽量保持光线柔和。熬夜看球,自觉多眨眼,比较好闭上眼睛或向外看20-30分钟,同时轻轻按摩眼睛,缓解眼球的高压。如果闭眼还是不能解决干涩的问题,可以适当使用一些眼水,避免在一片漆黑中看电视。

4.运动:杯期间,球迷连续看球时间少则两三个小时,多则七八个小时。长期久坐很容易诱发炎,特别是一些球迷看球时喝酒抽烟,情况就更糟糕了。建议看球的时候做一些简单的活动。另外,熬夜看球会导致第二天疲劳度急剧增加。建议工作时做一些简单的练习,比如跳绳、压腿等。如果懒得动,可以在办公室来回走动几次,可以有效调整熬夜后的呆滞状态。

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