查看人数:980 发布时间:2022-03-19 15:44:02
1、使身体成直线,左右成一条线,上下成一条线,减少阻力。练习前交叉动作时,小腹必须略收,腹肌要略紧张,身体才会挺直完整,腰腿才不会下垂,身体才会在水中稳定。
2.要了解前伸后推的笔画运动,在笔画宽度尽可能大的情况下,增加笔画频率,提高笔画效果。只有动作变得流畅,游泳才能更容易更快。
3.保持直立方向。不要让身体扭曲变形。仔细看,你会发现你的手其实是在指引方向,左手伸到右肩,右手伸到左肩。永远保持一只手在你面前稳定,这样你就可以保持身体笔直向前。
4.掌握自由泳的用力和休息节奏。前交叉的过程中,除了用力划水的手外,身体其他部位只保持必要的力量使身体稳定,使肌肉得到适当的放松和休息。肌肉放松时,浮力也比较大。
5.经过目前的交叉训练,你的发力和休息节奏就掌握了。只有这样,你的身体才能有源源不断的动力输出,自由泳才会得到很好的训练。
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