怎么做提肛运动锻炼
查看人数：939 发布时间：2022-05-11 17:34:02
1、提肛运动是指有规律的抬起肛门，然后放松，抬起一松就是提肛运动。站、坐、走都可以，提肛运动每次50次左右，持续5-10分钟。提肛可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周病。
2.不如坚持在下面的时间提肛。晚上睡前或起床前，躺在床上提肛56次，排便后再提肛16次；做重体力工作时注意提肛；做爱后也要提肛16次。提肛时要用力，提肛后比较好立即排便。
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