有氧运动的正确方法
查看人数：768 发布时间：2022-05-11 12:12:01
1.适度运动。大量的运动可能会慢慢损害你的身体。建议每周锻炼4-5次，每次30分钟。
2.快走，健身。库珀认为短跑(每英里12分钟)是保持健康的好方法。其效果不比慢跑(每英里9分钟)差，还避免了跑步造成的膝关节损伤。
3、看缝线。不用在健身房锻炼30分钟，可以充分利用零散的时间。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，效果一样。
4.交替运动。比如骑自行车，明天慢跑；或者跑步的时候，速度有快有慢，以此来增强心脏的锻炼。
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