过滤情绪的两种基本方法

1、一顿饭，让心情一顿。思维过程和你吃饭的过程是一样的。吃了就要：让情绪吃饭，，你会发现很多东西都不了：没关系，排出去就行了。

2.有事要冷静，先问怎么做。进入想办法的渠道，就是让你的身心尽快达成一致，从而停止焦虑和恐慌，然后集中精力解决让你情绪波动的问题和难题，比较终达到尽快稳定情绪的效果。