弹跳跳高技巧

1.跳高的助跑和起跳要结合好。起飞时，注意人体重心。不要过早反转杆子，然后在空中移动。刚学跳高需要2000跳左右才能定型动作。

2.要提高自己的跳跃能力，可以练杠铃和助跑跳摸高度。

3.空中动作，可以通过降低腰部，原地过杆来练习。

4.自然跳跃能力的训练方法包括行进间各种跳跃、跨步跳跃、单脚跳20-30m、计时、四步逼近、五级跳跃。专项跳跃训练包括4-5步助跑跳跃、30-60m计时跳跃、跳跃及各种跳跃深度、跨栏、台阶、综合跳跃等。