孕妇运动量计算方法
查看人数：743 发布时间：2022-06-07 13:16:01
1.计算女性每日热量需要量的一般公式为[65.5 9.6*体重(kg) 1.9*身高(cm)-4.7*年龄] *活动量。
2.一般人的活跃度是1.1-1.3。运动量大的人活动量在1.3左右，如果平日只在办公室工作，则活动量为1.1。
3.随着月数的增加，其营养摄入会逐渐增加。第五个月，的基础代谢会加强，糖的利用也会增加，这就需要在怀孕前增加200-300大卡的热量。孕晚期是加强营养的关键时期，需要增加蛋白质的摄入。孕晚期每日蛋白质摄入量应比孕前多20-25g，达到每日80-90g。
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