户外骑行注意事项

1.户外骑行注意事项：带足够的水。骑自行车是一项耐力运动，在这种酷热天气下的活动对骑手提出了考验，尤其是在防暑方面，一定要注意及时补充水分和盐分。尤其是在炎热的天气里，司机出汗很多，需要补充大量的水分。但是普通骑水壶的容量是不够的。所以长途骑行需要带足够的水，水袋是比较好的方式。

2.霜很重要。皮肤是人体比较大的器官，一定要注意保护。晒黑了也没关系。关键是不要被晒伤。因此，我们应该在暴露的皮肤上涂防水防汗的霜。

3.注意补充能量。长途骑行，高温缺水，容易让司机体力耗尽。在这种状态下，人们的食欲很差，基本上不想吃东西，所以需要一种特殊的食物来保持体力，能量棒是。

4.不要在路上锻炼。骑自行车时不要选择城市道路作为锻炼场所，因为汽车尾气和灰尘在运动中对人的伤害很大。骑自行车时，由于运动量增加，心肺功能增强。如果不能避免废气和灰尘，被动吸入的有害气体会随着心肺功能的加强迅速扩散到全身，进而毒害全身器官。短期内，人感到不适，干咳；时间长了，人会头疼，会觉得乏力。在道路上骑行多年后，被动吸入废气也可能导致肺部病。