擒敌拳动作教程

擒拿敌拳的动作过程和要领。

详细介绍方法/步骤

预备姿势：

在立正的基础上，听到“准备敌拳——”的口令后，身体转向左侧，右脚后撤一步，双脚略呈“八”字形，膝盖弯曲，大部分重量落在右脚上；前后双手握拳，左臂略弯曲90度以上，拳头与下颌等高，拳眼向上向内，右拳置于腹部前方(离身体约10 cm)，拳面向上。自然，挺胸收腹，看前面。

(1)推、踢

行动要点：

(1)右拳变为竖掌，用力向前推，形成左弓步，目测右手；

(2)右脚向前踢的同时，左拳心朝下向前冲，右拳收腰，拳心朝上，向前看。要求：猛蹬猛踹，重心保持平稳。用法：打胸打脸，踢胯踢腹。

(2)防止挂钩上下移动

行动要点：

(1)右脚踩下的同时，左脚向前迈(只举，不落地)，左臂弯肘向上挡，拳头向前，右臂自然向后摆动，目视前方；

(2)落地时左脚成弓步，右拳从下往上勾，拳高至下颌，拳心向内，目测右拳。

要求：结合防砸，猛勾。

目的：防止上腹部损伤。

(3)剪胯，剪颈

行动要点：

(1)左手变掌，手略高至胯部。右拳收于腰部，左手目测；

(2)右脚跨步成弓步的同时，左手向上拉到左腹部，右手掌用力向下切，高至膝盖，目视前方和底部。要求：换掌快速插入，向后拉切和谐。用途：从后面剪胯和脖子。

(4)抓住手腕和肘部

行动要点：

(1)左脚向前，脚尖向外，右脚向右弓步。同时，将你的左手变成张开的手掌，做一个向前和向下的抓腕动作。右手握拳，自然向后挥。看你左手；

(2)快速转左的同时，右臂屈肘，重重摔在腹部前部，前臂略平，拳眼向上，换拳后左手拉在腰部，目视前方和下方。要求：踮起脚快速抓住手腕，转身用力打手肘。用法：从前面抓住手腕，打手肘。

(5)停止手臂并切断腿

行动要点：

(1)重心移向右脚做右弓步。同时右臂屈肘挡开至右上，目视前方；

(2)左脚向前移动的同时，右拳与膝盖等高；

(3)右手向腹部前方拉，掌心向内，距离身体约10厘米。同时左手立掌向前推，手掌向右前，掌心手指略齐肩高，看前面。要求：手臂要快挡，推拉要协调。使用方法：切掉腿部，推腹部和胸部。

(6)侧打“马步”

行动要点：

(1)右脚向前迈成弓步，左手将八字掌改为左胸，右手变拳自然向后挥，望前；

(2)左拐成“马步”，左手抓住扭在腰部，右拳从后向前侧身猛击，目视右拳。要求：快速上步，猛打侧面。用途：旋臂和耳朵。

(7)踢腿锁喉

行动要点：

(1)左脚向右踩的同时，右大腿平举，脚尖勾着，手臂弯曲，置于胸前，手掌向下，目视前方；

(2)左手抓住右手腕，右手换拳，用力向后拉，胸前向下压，右弓步，看前面。要求：踢锁要紧密结合，重心要稳。用法：

用途：勾踢脚跟、脚踝、小腿，打击胸腹部。

(10)打脸和肋骨

行动要点：

(1)右拳向前猛烈弹起，拳心向上，目视右拳；

(2)右脚虚踏的同时，用右前臂挑左手，掌心向右前方，右拳收于腰部，目视左手；

(3)右脚跨步，左拐成“马步”，左手在腰部抓拉，右拳向右冲出，拳眼朝上，略高及肩，目视右拳。要求：反弹，快速穿掌，猛拳。

用法：反弹打脸，肋骨，腹部。

(十一)不要撞击腹部手臂

行动要点

(1)左拐成左弓步的同时，右拳从下向前猛击，左臂自然向后摆动，目视右拳；

(2)左手插入上前方，掌心向右，然后用右手抓住左手腕，看双手；

(3)左手握拳，右转成右弓步，双手按腹前下拉，目视前后。要求：快速转身勾，然后往下拉，用力往下压。目的：打腹部，不要打手臂。

(12)抱紧双腿，摔倒

行动要点：

(1)左拐成左弓步，左臂向上挡，拳心向前下，右拳用力向前冲，拳心向下，望前；

(2)右脚向前迈成弓步的同时，双拳向前插，双拳相对，双手略高至膝盖，目视双手；(3)左拐，右肩猛击前顶的同时，只用一个手指将两个手掌拉到身体前方，两个小臂略平，与胯部同高。视觉上向前向下看。要求：快速转身拦网，和声拉肩顶。

目的：前后托住腿，防止上脸下垂。

(13)阻挡并抓回

行动要点：

(1)左脚向前迈一步，膝盖微微弯曲，脚尖向外。同时左手变成八字掌放在胸前，手略高于肩，右手变成拳头放在腰间，向前看；

(2)右脚在身体前方猛烈绊倒时，左手挡在腰部拉住。右拳向前冲，拳心朝下，左弓步，看前面。要求：

(3)抓、拧、绊、打要协调。

保持重心稳定。用法：扭臂绊腿，打脸打胸。

(14)戳喉吹胸

行动要点：

(1)蹲下的同时右转屈膝，左脚内缩，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳在腰，眼睛向左；

(2)左脚向前迈成弓步的同时，右手换掌用力向前推，掌心向下，略高至咽喉，左臂自然向后摆动；

(3)右脚向前迈成弓步的同时，右手换拳，拳心向下，屈肘向前击，目视前方。要求：防守和插掌动作要快，屈肘前用力。

用途：防摔、戳喉、捶胸。

(15)堵塞捕捉扼流喉

行动要点：

(1)左脚向前迈一步，脚尖向外。同时左手变成八字掌，放在胸前。右拳收腰，看左手。(2)抬起右脚，脚趾自然下垂，右手变为身侧八字掌，虎口向前；

(3)左手握着腰部扭动的同时，左右转身，右脚放在身体前向后绊，右手放在身体前向下压向左(与喉咙同高)，虎口略向前，略高至膝盖，手臂略弯曲，目视右手。要求：上一步快速换手，掐腿和绊腿要协调。

目的：阻挡和抓住敌人的手臂，绊腿和咽喉。

(16)防止直接播放

行动要点：

(1)向右转，左脚向前一步，重心落在右脚上。同时，左臂落在腹部前面

(2)左脚快速收进虚步的同时，双手合十用力向下，略高至胯部，目测双手；(3)右脚快速向前迈成弓步的同时，两手距离约10 cm，目视前方。要求：迈出第一步，快速一巴掌，比较后一步猛捶。

用途：防弹踢腿，打胸打腹。

(19)包好手腕，出拳

行动要点：

(1)抬起右脚的同时，用左手抓住右手腕，带到左腹部前方，目测双手；

(2)右转的同时，右脚踩下，左脚抬起，双手在右腹部前方用胸部切开，看手；(3)左脚向前迈成弓步的同时，左手变成八字形掌挡，在腰部抓住扭动，右拳猛烈向前冲，向前看。要求：抓腕切快，步伐有力，出拳平稳。用法：掰腕扭臂打脸。

(二十)叉担坠落

行动要点：

(1)左拳变八字掌，左手接住，右拳收腰，目视左手；

(2)左转，右脚向前移动的同时，右手向前下插，略高于膝盖，手掌向上向左，左手握拳，置于头顶上方，目视右手；

(3)略向右转的同时，左手在左肩前方向左下拉，前臂略平，拳头略低于肩，拳心略向内；右手握拳，向右急转，肘关节弯曲，在头顶上方略出拳，略向内下出拳，挺胸收腹，体重落在四肢形成马步。看左前方。要求：上风要插快，下拉和上提要协调。使用方法：插入胯部，拉手臂抬跌。结束位置：当左脚靠近右脚时，恢复立正姿势。要求：靠腿和收拳要配合，才能擒住敌拳。名字密码：抓住敌人的拳头——一个接一个地准备停止

和同用途战斗准备的具体要领如下：

一：直拳横踢的要领：

(1)左直拳，右直拳次之，右横踢；(2)右脚踩下，直甩左拳(不要缩回)，右拳放在下锁，双眼看前方。

请求：快速持续打击。

2:抓住你的腿，摔倒

动作要领：

(1)左拳缩回，左脚踩在右脚后面，然后右腿向前踢；

(2)右脚向前迈一步，上半身为右步。同时双手与肩同高前倾，手掌面向前一步与肩同高，双手向后拉放在腹部前方，眼睛上下看。要求：上前一步，快推，扶住)腿顶，猛摔。

三：勾手和挥杆组合

动作要领：

(1)左脚向前迈一步，左钩拳和右钩拳跟着左挥杆(不要缩回)。右拳放在低处赞，眼睛向前看。

要求：猛勾快摆。

四：抱紧你的胳膊，向后倒

动作要领：

(1)右脚向前向左移动时，左手向外抓，手掌朝外；手掌向上拿起右手放在左手前面。同时，左脚在右脚背上，双腿曲折；

(2)上半身动作敏捷，向左后弯腰，双手用力往下拉。同时腿伸直，臀部在上面，手放在身体左侧；(3)左转，右脚向下踢，左拳放下，拳头放在大腿外侧，双眼看前方和底部。

需要：旋转、前倾、下拉和踢腿来快速连接货物。

v:侧踢勾：关键点

(1)右脚踩在左脚后面，踢左脚；左脚着地，左臂向左挡，然后拿起右钩，放

八：侧踢和侧踢

动作要领：

(1)右掌变拳向下，同时有脚向前踩，左腿侧踢，右脚踢，右脚下落，左直拳(不缩回)，眼睛向前看；

(2)左转后180度成战斗势；太阳向前看。

要求：侧踢快，侧踢猛。

10九：向前踢

动作要领：

(1)右前连接左弹跳踢：

(2)左脚踩下，右拳直打(不要撤)；往前看。

要求：用力，踢腿踢得快，童心未泯。

11十：直摆钩

动作要领：

直左拳，右挥拳，左勾拳(不缩回)，眼睛向前看。

要求：出拳有力，第八章精灵猫，连贯和谐。

12十一：接腿摔跤动作要领：

(1)左转，抄右，左手抓右；

(2)右脚向右后退一大步，变成左仆从步时，双手先向右弓起，再穿过膝盖，与肩同高，双眼看左下。

要求：快速猛划弧线。

13十二：挥杆和踢腿

动作要领：

(1)向右摆动，向左直踢，左脚向前落下，向右直踏出，双眼向前看。)

请求：直挥拳头，侧踢。

14十三：抱腿撞胯

动作要领：

(1)左脚前踏，双腿扭转，双手插入掌心，左手向上(高至膝盖)，右手向下(高至小腿)，掌心相对；(2)向右转270度后，身体同时后撤，两掌抬起再拉到胸前，上身前倾，然后左膝脆化，左拳击下，与左膝等高，右拳置于下领，双眼向下。

要求：站起来，稳住腿，快，退后，猛烈转身。

15.14:绊倒跪地要领：

(1)起身抓住左手，抬起右脚，内扣脚尖(左脚跟上)，左脚踩回右脚；

(2)右腿向后踉跄，身体向左下旋，左手向内出拳，置于下颌下，右手置于左胸，掌心向下。

要求：反推、脱扣、旋转快速连贯。

16和15:阻挡和踢

动作要领：

(1)在右后方旋转180度，并向右上方移动；

(2)左弹跳踢(左拳后卫奖)。左脚向前一步打右直拳，双眼看前方。

请求：转physique档，加油，踢，使劲踢。

17和16:肘膝组合

动作要领：

(1)先打左肘，再打右肘，再打右膝；

(2)右脚踩下，左背180度转弯，成为一种战斗潜力。