100米速度快速提高方法
关注：76 发布时间：2021-07-13 09:05:06
导语本文整理了100米速度快速提高方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
如果你想加快100米跑的速度，只要按照本指南中描述的方法就可以了。
详细介绍方法/步骤
要想提高百米跑的速度，必须锻炼全身肌肉，让身体有更好的爆发力。
为了提高速度，我们必须做深蹲训练，锻炼腿部的力量，但要注意不要伤害腰部。除了深蹲，还需要做一些负重弹跳练习。
然后就是负重跑，当然不要负重太多，只要50斤左右，负重跑可以有效提高速度，很多运动员都是这么练的。
平时走路或者跑步的时候，比较好在脚踝上绑一个沙袋，当你把沙袋拿下来的时候，你会发现跑步速度明显提高。
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