铅球专业训练方法有哪些

有时我们参加学校运动会的铅球比赛，但我们不能在训练中练习，所以小编将告诉你专业的训练方法。

详细介绍方法/步骤

首先要学会专业的投掷姿势，右手拿着铅球放在脖子里，左手向上倾斜，然后把铅球往前送。铅球持球的具体方式如下图2所示。

然后是腿的练习，双脚张开。投掷前，借助腿部推动地面，然后用右手向前推。我们尽力使铅球抛物线下落。具体的力度和方向需要多加练习。

或以上，可以开始难度更大的训练。落地后，顺势转身，然后右手向前抛球。难点在于蹲在地上后快速转身，然后把球扔在肩膀上。

铅球对双臂和双腿的力量要求都很高，所以我们应该适当地做一些练习，如仰卧起坐、负重跑步、橡皮筋弹跳等。

温馨提示

当然，在做训练的时候，要根据自己的身体素质来做，不然可能对我们有帮助。

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