篮球投篮姿势的要领教程

投篮持球

准备投篮时，左手稳，右手发力。左手握住球的左侧，右手拇指应与右手拇指垂直。

投篮时，正常的姿势是脚趾和身体对着篮筐，双腿分开蹲着，膝盖弯曲，双手持球，肘部适度张开。

蹲姿后起跳，到达比较高点开始投篮，球顶在头上，双手从上到下呈倒v字形，右手向右，左手向左。

射门时，踢球者的手掌应与手腕成90度，手臂成90度，以手肘为转折点。肩手也是90度。

投掷前后，手掌不触球，用手指触球。右手食指要放在篮球中间，左手瞄准后松开。右手的手指搅动球，发出球来摆动手腕。球旋转。

投篮瞄准

射击瞄准时，眼睛盯着轮圈，确定自己和轮圈之间的两点。训练多了，很快就知道离篮筐的距离，需要多大的力量。

投篮站位

投篮时，开始动作是蹲下，屈膝，臀部下沉，腰部前倾。通常罚球时脚会稍微前倾，但看姿势而定，因人而异。

投篮屈膝

投篮时屈膝很重要，会影响起跳和用力。膝关节要弯曲，小腿适当前倾，可以保持身体平衡协调。拍摄越简单，动作就越简单。

投篮持球

持球不是双手与篮球的稳固接触。发力手握球要中空，用手指控制球的表面，另一只手握球，保持姿势，发力适当。

投篮方法

投篮时手指一定要柔软，控制好力量，掌握好球的旋转。有一个词叫“手指周围软”，就是球在手指周围顺利进入框架。

投篮时，需要掌握球的弧线。大部分球员都是按照标准训练的。当然也有几个球员的弧线是平的，有的是高的。如果球打在篮筐上反弹回来，说明弧度不够，没有明显的下落动作。投篮时如果打中篮筐并在附近弹出，说明你的弧线是正确的，有一个加速下落的过程，更垂直于篮筐的角度。罚球时弧线比较高点在篮筐上1米左右。有时候为了避免对方掩护，就要抬高弧线。

投篮时，也要掌握球的旋转。很多人直接把篮球推出去，这是不正确的。我们要用手指和手腕挥击，按下手腕，使球向后旋转，这样进框后碰到篮网的声音就很清晰，而splash brothers的起源就是篮网被球击中的样子。