跑八百米的诀窍

在学习期间，基本上每个女生都要面对800米跑这个运动。因为800米是长跑，所以是一项难度很大的运动。我就来告诉大家跑800米的秘诀是什么。

详细介绍方法/步骤

首先，我们应该在日常生活中定期锻炼。平时走路可以把重物绑在脚上，早上跑步也可以负重跑步，既可以锻炼腿部力量，又可以增强爆发力。

平日也要定期锻炼耐力。毕竟800米属于长跑。如果你的耐力不好，可能坚持不到比较后，所以平时跑步可以跑1000米甚至2000米。

800米跑开始一定要冲出去抢内跑道，控制好自己的位置，不要在队伍末尾，比较好不要在第一，前面第三或者第四比较好。但是在抢跑道的时候要注意不要用尽全力，否则会影响接下来几百米的表现。

接下来，是时候跟着跑了。调整自己的节奏和呼吸节奏。跑步的时候尽量迈大一步，但是手臂不要抖太多，以免消耗更多的力量。这时候你只需要跟着第一或者第二名继续跑。注意不要离开他们太远。

直到第三个200米，特别注意调整自己的呼吸节奏，然后按照自己的节奏匀速跑。呼吸时比较好每两步呼气一次，然后每两步吸气一次，重复这个循环。

当你到达比较后200米的时候，试着在角落里超越别人，然后在比较后100米尽比较大努力做比较后冲刺。比较后200米是考验耐力的时间。如果比较后不能冲刺，不要强迫身体避免受伤。