立定跳远技巧
关注：84 发布时间：2021-08-08 14:03:04
导语本文整理了立定跳远技巧经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
立定跳远技术可以简单说：跳跃时双腿微分开，膝盖微弯，身体前倾，然后两臂自然前后摆动两次，双腿弯曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝关节完全伸直，臀部向前伸开，身体尽量向前送。通过比较高点后，身体弯曲膝盖，腹部，双腿向前伸展，两臂从上到下向后摆动。
详细介绍方法/步骤
双脚自然站立。不要靠近对方。比较好保持和肩膀一样宽的距离。
向前伸直双手，将重量转移到脚上。
然后尽量向后摆动双手，向下弯曲双腿。
两脚全力向前推，——跳，手臂从前方方向摆动。
当你要落地时，你应该收腹，尽量伸腿。
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