200米跑步技巧
关注：100 发布时间：2021-09-05 14:03:04
导语本文整理了200米跑步技巧经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
200米跑技术教你如何提高跑步速度。
需要准备的物品
轻松的态度，合身的鞋子。
详细介绍方法/步骤
从蹲着开始。准备时身体重心前移。听到枪声，用力踢，弯曲手臂，摆动手臂。努力向前，这样不仅出发时间短，而且冲击力大。
跑起来步伐很大，频率很快。要想跑得快，全程要有步骤，动作要快，脚要勤。
掌握正确的摆臂方法。跑步时，正确摆动手臂也有助于提高速度。摆动手臂时，保持上臂伸直，双手握拳。弯曲你的手肘，把它们放在你身体前面60度的位置。整个摆臂动作要放松，不要太紧张，不然速度就不快。
冲刺技巧。特别注意后踏板和摆臂，适当增加身体前倾角度。
温馨提示
大腿带动小腿，可以提高小腿前伸的速度和频率。
放松讲究：该用力的肌肉用力，没用力的肌肉放松；该推的时候推，不该推的时候放松。双腿着地后，小腿和脚踝立即放松。这样肌肉就紧张-放松-紧张-放松，能达到无限循环就完美了。
用前脚跑。
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