中考体育——立定跳远练习方法手段

中考体育有一个立定跳远。如果你掌握好方法，你可以得到高分。下面说说立定跳远的练习方法。

详细介绍方法/步骤

跳线

跳远前，脚尖一定要和跳投平齐，不能离跳投太远，这样很不利。只有他们和跳投平齐了，我们才能争取每一厘米。

摆臂

当你开始起飞时，你应该均匀地摆动双臂。当你摆动手臂时，你应该在你面前弯曲你的膝盖。当手臂在身后，膝盖弯曲时，要用手臂带动身体起跳。同时要用力蹬腿，让身体弹跳。

跳高

要想取得好成绩，就必须努力向高处、远地跳跃，因为跳跃的过程是抛物线的。只有跳到高处，才能有足够的时间向前落地，跳得远远的。

向前

落地时身体一定要前倾，尽量双手着地，不要屁股着地后仰，面积大，在脚后面，这样会吃很大的亏，忽略成绩。

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