4乘100米接力技巧

4100米接力赛是我们经常遇到的一项运动。学校和其他地方偶尔会有活动。当然，这项运动比较主要的是自身的身体素质，其次是要有技术。这里就简单说一下一些实用技巧。

详细介绍方法/步骤

4乘100米是接力赛，四个人完成，所以每一棒都很重要，意外都有可能导致比赛失利。

首先要注意的是集中注意力，随时做好出发的准备，听到指令马上向前冲。不要放松，全力冲刺，接近第二好的队友时稍微慢一点。

第二棒是对接的关键，不会发生意外。每次拿棍子都会有小跑，所以一定要看队友大概会往哪里冲。拿棍子的时候注意抓住另一端。如果比较后一个队友拿了上端，就要做好拿下端的准备。

第三棒已经是比赛的“白热化”阶段了，基本上差距会在这一棒拉大。如果你的团队很强，基本上就开始了。但是，无论是还是落后，都不能马虎，要尽力知道结果。

第四棒是比较后的冲刺棒，可能遥遥，也可能是比较后的爆发。总之比较后一棒是比较紧张的食客，场上场下都一样。所以一定不能马虎，要尽力。赛场上的运动员不要过于紧张，这可能会影响他们的正常表现。

比较后要说的是递手杖时需要注意的几点。交棒球的运动员要尽量伸直手臂向前，留有交接的地方，交给接手棒球的队友。他们不应该采取中间的位置，他们必须坚持不懈，不要放弃棒球。接过接力棒的运动员应该遵循自己的跑步姿势。接过接力棒时，手不要向上翻，下巴要向下，手掌向上张开，一拿到接力棒就要向前冲。