怎么倒立在墙上？
关注：55 发布时间：2021-09-02 11:10:02
导语本文整理了怎么倒立在墙上？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
首先找一堵墙，双手和手掌支撑地面，离墙10-20米，双手与肩膀齐平。弯曲双脚支撑身体，然后将一只脚伸离地面，再将另一只脚用力推向墙面。
如果是第一次倒立，可以请人帮你抬腿，锻炼臂力。如果你是一个人，可以找个垫子或者枕头放在头下，以免支撑不住，第一次倒立也坚持不了多久，要慢慢适应。
比较常见的倒立姿势是两个手掌支撑地面，然后腿靠在墙上。这个倒立姿势比较简单。
瑜伽中有各种各样的倒立，比如头倒立、肩倒立、手肘倒立，但是这些倒立都是经过一定时间的瑜伽或者健身训练才能达到的，所以你要慢慢来做倒立，这是一个逐渐适应的过程。
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